ストレスとの上手な付き合い方
セルフケア
加藤里美
カウンセラー
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2026年03月11日
ストレスをゼロにすることはできません。でも、上手に付き合うことはできます。
私が実践している方法：
【1】ストレスを認識する
「今、ストレスを感じている」と認めることから。
【2】原因を整理する
何がストレスなのか書き出す。
【3】できることとできないことを分ける
コントロールできることに集中する。
【4】セルフケアの時間を作る
1日15分でも自分のための時間を。
特に「コントロールできることに集中する」は効果的です。変えられないことに悩むのではなく、自分にできることを考えましょう。
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